U ovome broju govorit ćemo o jednom od najljepših perioda u životu svake žene – trudnoći. U tom popularno nazvanom ''drugom stanju'', lice svake žene zrači pozitivnom energijom i isijava sreću i zadovoljstvo. Ali, ono na što želimo skrenuti pažnju odnosi se na aspekt ženskog tijela i njegu u trudnoći. Tijelo će se mijenjati, i to je nužno, ali niti jedna od nas ne bi smjela dozvoliti da se tijelo deformira. Sve što je potrebno uraditi jeste na vrijeme se raspitati o pravim kozmetičkim tretmanima koji su prilagođeni trudnicama kao i o pravilnoj i dozvoljenoj tjelovježbi. Mnogobrojna istraživanja akušera i ginekologa pokazala su da tjelovježba nema nikakav štetan utjecaj na tok trudnoće, već naprotiv blagotvorno djeluju kako na majku tako i na plod. Ali, izbor tjelovježbi kao i konsultacije sa ljekarom su obavezni. Ukoliko se pitate od kada se može početi sa vježbanjem, odgovor je – od samog početka. Međutim, ono što treba izbjegavati jeste skakanje. Ovakav savjet odnosi se prije svega na sportistkinje i žene koje su i prije trudnoće redovito vježbale. Opet se apostrofira nužnost konsultacija sa ljekarom. I ukoliko ljekar nije ustanovio suprotno i ukoliko je eliminirana mogućnost kontraindikacija, tjelovježba će trudnicama pomoći u održanju mišićnog tonusa i poboljšanju funkcioniranja kardiovaskularnog sistema, pomoći će pri kontroli povećanja tjelesne mase, a zaštitit će ih od hipertenzije, venske tromboze, proširenih vena i bolova u leđima. Tjelesne aktivnosti koje se u svakom slučaju preporučuju su prije svega pješačenje, vožnja biciklom, plivanje, fitnes prilagođen trudnicama kao i vježbe disanja koje će pomoći tijekom samog porođaja. Pješačenje se preporučuje svakodnevno, ima odlične efekte na kardiovaskularni sistem, čini i održava gipkijim mišiće nogu. Vožnja biciklom je isto jako dobar odabir jer ste na svježem zraku i same određujete tempo napora. Ali plivanje je svakako najbolji izbor tjelovježbe za trudnice, kojim se stječe opća kondicija, svi mišići se rasterećuju i kralježnica, poboljšava se venski krvotok i prokrvljenost uopće. Nadalje, preporučuje se fitnes prilagođen trudnicama kao i drugi oblici tjelovježbi koji se nude u vašem okruženju, a pod preporukom i nadzorom ljekara. Tokom vježbanja morale biste pozorno osluškivati svoje tijelo. Znaci koji ukazuju da morate prekinuti s vježbanjem su: bol u bilo kojem dijelu tijela, spazam – grčevi ili probadanje, nesvjestica ili vrtoglavica, tahikardija – pojačano lupanje srca, glavobolja, pojačan otok ruku, stopala, zglobova ili lica, istjecanje plodove vode, vaginalno krvarenje... Ako ste uočile neki od simptoma, napravite predah, a ako bilo koji od simptoma ne nestane, javite se odmah u najbližu zdravstvenu ustanovu.
A sada nekoliko kozmetičkih savjeta koji će vam pomoći da svoje tijelo održite u top formi. Tretmani koji se preporučuju su:
-Masaža je odličan način za opuštanje. Najboljim izborom čini se dobra stara relaks masaža sa odabranim aromatičnim uljima koja će vam pomoći u eliminaciji toksina, otkloniti umor, ublažiti glavobolju, poboljšati cirkulaciju.
-Depilacije toplim voskom umjesto škodljivim hemijskim sredstvima.
-Odlazak na manikuru i pedikuru svakako će vam prijati i učiniti da se osjećate boljom i relaksiranijom.
-Da biste izbjegle pojavu strija i pucanje kože svakako od prvog dana krenite sa primjenom ulja i masažom po najkritičnijim tačkama tijela. Maslinovo ulje jedan je od najboljih izbora, mada možete koristiti i bademovo ulje kao i već gotove pripravke ulja sa travama koje možete kupiti u svim bolje opremljenim drogerijama i apotekama.
Ono što svakako morate izbjegavati i što je ocijenjeno štetnim jeste odlazak u saunu, kupanje u jako toploj vodi, odlazak u solarij, upotreba sredstava za samopotamnjivanje kože jer prodiru u kožu, a samim tim i u krv.
Drage buduće majke, izaberite za sebe idealnu rekreaciju i tretmane uljepšavanja. Tijelo će vam biti zahvalno, a vi, bez sumnje, sretnije i zadovoljnije.
Ljeto nam je bilo dugo i toplo. Vrelina i sparina bile su dio svakodnevnice. Snalazili smo se i nadmudrivali toplinu svaki dan. Unatoč mišljenju da se ljeti jede manje kalorična hrana i da se lakše skidaju kilogrami, ipak mnogi su dobili i koji kilogram više. To je stoga što mnogi od nas, ako ne i velika većina, sjede u udobnom hladu domova vještački dobivenom i toplina spolja nema utjecaja na naš metabolizam i način ishrane. Štaviše, mnogi posežu za hranom i više nego inače. Ako se tome doda koji sladoled, desert, manjak kretanja zbog toplinskih udara, imamo fin recept za dobijanje na kilaži. Mnogi su priznali da su u takvim prilikama zapravo malo više razmišljali o hrani i stalno bili u potrazi za novim zalogajem i gastro zadovoljstvom. Ako spadate u ovu grupu, onda ste iskusili svojevrstan fenomen koji se naziva “food noise”.
Stiglo nam je ljeto i zvanično, kalendarski. I tako neki dan čitam tekst o opasnostima koje ekstremne vrućine predstavljaju za djecu ostavljenu u automobilima. I zaista mi pada na pamet pitanje kako ijedan normalan čovjek može ostaviti svoje dijete u autu na "samo dvije minute", a napolju je ljetna vrelina i situacija se u automobilu može dovesti do usijanja. Prvo te famozne "dvije minute". Pa je li to ikom od nas treća obećana? Šta ako život izgubiš? A drugo, te "dvije minute" često znaju dovesti do toga da se dijete naprosto zaboravi u autu i izgubi život u strašnim mukama i okolnostima. Stoga, ako vidite dijete u autu, a roditelja ili drugu odgovornu osobu nema, makar popalio svu signalizaciju, zovite policiju i ne dvoumite se ni trena. Takve osobe zaslužuju i kaznu i ukor.
